S5mmanna (2017-10-07)

25manna sträcka 23. Fick gå ut som 3a några sekunder före Håkan Klejn i Södertälje. Håkan ligger bakom på stigen, in mot K1 rundar jag höger, vilket var dumt, tappade några sek på Håkan och fick kämpa mig ikapp till 2an, hängde till 3a med bra koll. Uppe på berget mot 4an vinklade Håkan 90 grader vänster, jag sprang ner till K4 och då jag vände tillbaka var jag ensam.
K5- Sprang av stigen lite för tidigt med insåg mitt misstag, 10 sek.
K8, vid K7 kom 2 snabba finnar ikapp, trodde det var 2 jagande lag, hängde med till stigförgreningen 100 meter efter K. Klantigt det var 2st H21 löpare från sträckan innan, fick vända tillbaka 1:25, då jag stämplade kom Håkan. Var först vid sista, men Håkan hade en stark spurt, 2a på spurten, en sekund långsammare än Tomas Asp vars spurt det talades mycket om efter tävlingen.
Trodde jag skulle tappa mer tid, men hade kunnat göra Tomas Asp tid om jag skärpt till mig i orienteringen. Snittpuls 160 är ovanligt högt, har nog inte haft detta på tävling på flera år. Då jag skaffade pulsklocka som 40åring satte jag personligt pulsrekord med 180 slag per minut. Det var en 3 minuters intervall med IFK Göteborg, jag lyckades hänga med Tomas Asp i 3 minuter, sen sprang jag ingen mer intervall den dagen. 180 slag är ”normal maxpuls” för en 40 åring enligt formeln 220-ålder. Så som 55 åring borde den alltså vara 165 slag per minut. I den långa, jobbiga, leriga spurten hade jag 170-171 slag per minut, mycket mjölksyra. Lyckades bra med min fysiska formtoppning men borde inte bommat på så lätt bana. https://flow.polar.com/training/analysis/1817529316