Testbana (10.08.2013)

Testbana som jag brukar springa 1 gång/sommar. Man börjar svagt uppför på grusväg i drygt 2 km (ca 150 m stigning), där pulsen ganska snabbt jobbar sig upp till maxpuls. Sen är det en brant stig nerför som är ganska stenig och har en del rötter (100 m fallhöjd). Denna nedförsbacke tar ca 2 min. Därefter fortsätter man på grusväg (mestadels nedför som kräver att man har rätt teknik, och inte är för trött, för då bromsar man bara). Men se upp! Två backar väntar. En kort flack ganska tidigt. Och en lite längre och brantare precis innan målgång (100 m stigning). I sista backen är det bara att köra på allt vad man har. Det är helt okej att blunda och springa med öppen mun. Det brukar inte vara så mycket folk där. När man når mållinjen tar man en snabb titt på klockan innan man lägger sig ner på marken. Där ligger man någon minut, så att pulsen hinner sjunka till under 180, och man kan stå upp igen.
Efter det är man riktigt nöjd, och joggar de dryga 3 km hem med ett nytt PB.